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楽水庵ブログ 2016年5月

「健康豆知識」の6月号分です!

京都府乙訓地区の、乙訓勤労者福祉サービスセンター 「ピロティおとくに」の会報紙内の『健康豆知識』というコーナーを、この4月から1年間担当させていただいております。

今回は6月号、掲載3回目です。
文字数に制限があり、なおかつあまりマニアックな事も書く訳にもいきません。

ただ、ネタはいくらでもあるので、まだまだ余裕で書けると思います(*^。^*)

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小学生相手はやはり難しい(^_^;)

キネシオテーピング協会関西支部指導員の楽水庵 水谷です。

5月29日、滋賀県野洲市総合体育館へ滋賀県小学生バドミントン連盟の春季シングルス戦のサポートへ行ってまいりました。

2月も同じ野洲市総合体育館へサポートに行きましたが、その際は上級クラスの選手達は彦根の方でやっていたので暇でした(笑)
やはり、上級クラスの選手達のスポーツ障害はかなりあり、下のクラスの子達はまあそれほど傷めていません。

今回は、全てのクラスの子が野洲に集まり、なおかつ頼んでいた仲間が一人来れず、来てくれた仲間も告別式に行く為に昼まで。
別に来てくれた理学療法士でキネシオテーピングを勉強中の女性は、まだ小学生のテーピングを任せるには荷が重いと判断し、見学及び助手をやってもらう事にしました。

他の競技をしている小学生のスポーツ障害の程度は判りませんが、バドミントンのスポーツ障害は結構重いと感じます。
身体のまだできていない時期に、左右非対称でなおかつ股関節・膝関節・足関節にかなり負担の掛かる競技をしているからでしょう。
本来なら、もう少しハードなトレーニングはしっかり身体ができてからの方が良いのでしょうが、なかなか理想と現実には大きな隔たりがあるのでしょうね。

そういう次第で結構スポーツ障害のきついバドミントンの小学生をするのは結構難しいですが、更に小学生を相手にする特有の問題が・・・
やはり小学生は容赦ない(^_^;)
テーピングしてまだ痛みが残っていても、どういう風にまだ痛いのか、変化があったのかなかったのか、を小学生ですからやはりこちらに上手く伝える事ができる子はあまりいません。
こちらの未熟さもあるのでしょうが、何度も「まだ痛い」と来られると流石に今晩夢に出てくるんじゃないかと思ったぐらいでした(T_T)

まあ、それでも端に棒にも引っ掛からなかったらいくら無料でも何度も来ないでしょうから、多少は効果はあったのでしょう。
それにまだまだ故障慣れしていないだろうから、コミュニケーション能力も発達していません。
ですから、その「痛い」という内容を上手く伝えられないのは仕方ないでしょう。
それを上手く引き出すのもこちらの能力でしょうから、まだまだ勉強しなければいけませんね。

もちろんある程度分別のできている子もいますが、本当遠慮なしに思った事をそのまま言う子もいますね。
ある女の子なんか、「おっちゃん、何で禿げてるの?」「てっぺん毛がないやん」、あげくの果てには「かわいそう」と言ってくれましたね(笑)
40歳を超えた頃から毛髪に関しては達観している、というか自虐ギャグにしているので全然平気ですが、あれがまだ髪に未練のある30代の頃だったら小学生相手に切れていたかも?

本当小学生を相手にすると精神的に鍛えられますね。
なんやかんや言ってもやり甲斐があるので、また秋季大会へ行く予定です。

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楽水庵

左利きでも確認、利き手側の肩のトラブル、では何故?

こんにちは、楽水庵です。

肩の問題で多いのは、利き手側の肩の肩甲上腕靭帯で反対側の肩は烏口腕筋です。
烏口腕筋の方はまた別の機会に書くとして、今回は利き手側の肩甲上腕靭帯について。

肩甲上腕靭帯というのは、上腕と胸を繋いでいる靭帯です。
この靭帯が弛むと腕と胸の筋肉がリンクしません。
野球の投手なら、投球というのは最後に胸(大胸筋)まで収縮させる必要があるのですが、この靭帯が弛んでいると胸の筋肉が働かないので、所謂「手投げ」になってしまいます。


肘を傷めている投手も多いですね。
理由はいろいろあるようですが、肩甲上腕靭帯が弛んだまま投げていると上にも書いた通り「手投げ」になるので、肘への負担が増します。
これが肘を傷める最大要因ではないかなと私は思っています。

しかし、そういう運動をしない方々でもこの靭帯を傷めている方が多いのは何故でしょう?
そこに右利きの人が普段何気なくやっている動きが関わっていると考えられます。

皆さんは振り返って真後ろにある物を掴む時にどちらでされますか?
ほとんどの方が利き手でされると思います。
これが案外盲点で、やはりこの動きをする際に靭帯が弛みやすいと思われます。
ですから、右手の方は右の肩甲上腕靭帯を傷めてしまうのです。

では、左利きの場合はどうでしょう?
割合からいうと、やはり左利きの方は少ないし、また左利きの方で何もかも左でされる方というのは、少なくとも日本ではほとんどおられません。
字を書くのは右で箸は左、とかいうパターンが多いようです。

という次第で、なかなか確認しようがなかったのですが、今日やっとそのチャンスが来ました!
通っている二分脊椎症の男性の肩をチェックしている時に、彼の左の肩甲上腕靭帯が弛んでいるのが判明。
何故かな?と思い左利きかと確認すると、字を書くのと箸以外は左という事。
後ろにある物をどちらで掴む?と聞くと、やはり左だそうです。

一人確認できたぐらいで絶対間違いないとまでは言えませんが、やはり普段の何気ない動作でこういうトラブルが起こるのだと実感しました。
ちなみに肩甲上腕靭帯の状態ですが、下の画像のように大胸筋のテストをすると簡単にチェックできます。
これで陽性が出て、靭帯付近を軽く押して痛みが出たらほぼ間違いありません。
大胸筋だけの問題だと、肩の付け根よりも、少し上腕側を押して痛みが出ます。

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楽水庵

最近の下腿部へのアプローチ 「骨間膜テープ」、踵の痛みも軽減

京都市の南西、京都府長岡京市の kinesio ≒ pain buster & performance upper 楽水庵です。

キネシオテーピングには一応ベーシックな貼り方がありますが、各臨床家がそれぞれより効果的なテーピング法を日夜編み出しており、不肖私もより簡便で効果の出るテーピングを考え出しております。
もちろん、試行錯誤しておりますので中には上手くいかないのもありますが(^_^;)、今回は上手くいったと思います(*^。^*)
それは、下腿部の骨間膜へのテーピングです。

以前四国の指導員の方に教えていただいた、前腕の骨間膜テープからヒントを得ました。
前腕には橈骨(とうこつ)と尺骨(しゃっこつ)という2本の骨が走っており、その間の筋膜がかなり凝ってしまいます。
そこで、そこの動きを良くしてやると前腕が楽になります。
下の画像は最近のセミナーで参加者の方に貼ってもらったものです。

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若干ラインがずれているのもありますが、それでも浅筋膜の流れを調整して貼っているので少しずれていたとしても結構効果が出ます。
もちろん、手首の痛み・腱鞘炎には不十分ですが、これを基礎テープにして調整していけばそういう痛みも軽減できます。

それを下腿部に応用しました。
下腿部も前腕部と同様に、脛骨と腓骨という2本の骨が走っています。
その骨の間の筋膜に基礎テープとしてπテープを貼っています。
本来は、腓腹筋・ひらめ筋・後脛骨筋とかいう筋肉の走行に沿って貼るのがオーソドックスなのですが、やはり前腕同様この骨間膜が一番凝っている、というか疲れています。
πテープで貼るのは、浅筋膜の流れを調整する目的もあるからです。ラインで貼るだけでは、浅筋膜の流れまでは調整できません。

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これだけでも下腿部、特にふくらはぎはかなり楽になりますが、特定の筋機能低下が見られる場合はこれを基礎テープとして何枚か浅筋膜の調整をしつつπテープを貼ってあげれば軽減できます。
ただ、坐骨神経痛等で痛みが出る場合は、腰とかを調整する必要がありますね。

以前何度かブログでも取り上げた踵の痛む女性の例です。
それまでいろんなアプローチを試してみましたが、貼った直後はマシでも2日ほどするとまた痛みが再発し歩く距離が伸びるほど堪らなくなるの繰り返しで困っていました。

シンスプリントの中学生にこのアプローチをやってみたところ、かなりこの基礎テープだけでも痛みが軽減したので、ひょっとしたら踵の痛みにもどうかと思いやってみたところ、その後来られる度に尋ねているのですが痛みはかなり引いた模様です。
踵の痛みというのも、実の処下腿部の筋肉のアンバランス、引いては浅筋膜の乱れが原因の事が多いですから、この手は有効だったのでしょう。

ただし、前腕部と異なり下腿部の骨間膜テープを貼るのは少し難しい。
貼り方自体は簡単なのですが、その方の浅筋膜の流れを把握していないと効果は出ません。
前腕部の浅筋膜の流れは皆さん一緒なのですが、下腿部は異なりますし、同じ人でも左右異なる事がかなりあります。
特に女性は横座りとかされるので左右違う事が多いですね。
それをしっかり把握して貼れば効果テキメンです。

楽水庵











遠方からお越しになられる方の為に、1DAYコースを始めます!

以前高松市から頭痛がひどいのでお願いしたいとの電話がありました。
ただ、その時はあまりに遠いしある程度継続して施術を受けてもらわなければ、と考え現実的ではないとの考えからお断りしました。

しかし、今となっては申し訳ないと思っております。
もちろん知名度や権威は私より遥かに上の方が大勢おられます。
ただ、症状を抱えておられる方にマッチングするかどうかは正直やってみないと判りません。

遠方の方が連絡されてくるのは、私のブログを読んでくださったからだと思います。
いろんな症状で悩まれている方は、その症状で検索される事が多く、それで私のブログに遭遇されるようです。
拙い私のブログですが、お蔭様で全国、たまには海外の方にも読んでいただいているようで感謝しております。

整形外科、接骨・整骨院、鍼灸院、カイロプラクティック、その他いろいろ試されて最後に辿り着くのが私の院、という流れができています。
本当は最初に来てくださった方がそれだけ回復が速いのですが、残念ながら自費でやっている・知名度があまりない、等の理由でファースト・チョイスにはなっていませんし、これからも恐らくならないでしょう。

それでも、やはりお困りの方で「是非一度行ってみたい!」と思ってくださった遠方の方達にできるだけの事をさせてもらえるように考えました。

泊まり込みで数日掛けていただける方には、長岡京市のリーズナブルな宿舎を紹介しておりますし(リンク)、当院までの送迎はさせていただきます。

1日だけ何とか日程を調整してお越しになられるような方には、半日掛けて施術とその方に効果的なテーピング法や運動療法のアドバイスをさせていただく事にしました。
また、後で質問等があればメールでお返事させていただきますし、どうしても画像や動画でないと判りにくい場合は、画像や動画(youtubeのリンクを送る)等で対応させていただく事にします。


料金は、15,000円です。
半日を使うので、どうしても日程調整が必要ですので、予めお早めにご連絡願います。
また、これに関しては予約システムでのお申し込みはできません。
電話 075-925-5951 ないしは、メール rakusuian@gmail.com でお問い合わせください。

楽水庵




内的な要因よりも外的な要因で肝機能低下

京都府長岡京市の kinesio ≒ pain buster & performance upper 楽水庵です。

これは私が昨年あたりよく勘違いしていた症状です。
右肋骨下、ちょうど肝臓周辺の違和感や鈍い痛みをお持ちの方に、よく肝臓マニュピュレーションをしていました。
確かにそれで結構スッキリされる方が多かったのも事実です。
それで、なおかつそういった症状の方は、お酒や刺激物の摂取が原因で肝機能が低下しているのでは、とも言っておりました。

しかし、今となっては果たしてそうなのか?と疑問を感じています。

というのも、左右どちらともに肋骨下部附近の違和感・鈍い痛みというのは、S3神経の詰りによるものがほとんどではないか、と思うようになってきたからです。

では、何故S3神経が詰まると肋骨下部付近の違和感・鈍い痛みが出るのか?
それはS3神経が恥骨周辺の皮膚を神経支配しているからです。
S3神経が詰まると、恥骨周辺の皮膚感覚が薄くなります。
もちろん皮膚の動きも悪くなります。

筋肉も皮膚の動きに支配されています。
上の皮膚の動きが悪くなれば、その下部組織の筋肉も機能低下します。
そして、恥骨には腹直筋と外腹斜筋という、4つある腹筋のうち2つが繋がっています。
その腹直筋と外腹斜筋は肋骨に繋がっています。


という次第で、S3神経の詰りが起こるとその側の肋骨下部の動きが悪くなり違和感や鈍い痛みを感じたりする事がよくあるのです。
ですから、肝臓マニュピュレーションをするよりも、右のS3神経の詰りを解消する方が得策だと、今では確信しています。

逆に左だと、今度は胃がもたれるような症状が出る事があります。

もちろん、肝臓にしろ胃にしろウイルスやピロリ菌でやられているようなら、こういう解消法は役に立たないでしょうが、現にこういうアプローチで肋骨下部の違和感や鈍い痛みがスッキリされる方も大勢おられる事を考えると、やはりやってみる価値はあるのではと感じます。

肝臓マニュピュレーションを全く否定する訳ではありません。
ただ、肝臓マニュピュレーション自体、肝臓周辺の浅筋膜や肝臓自体の筋膜の動きを良くする手技です。

皮膚や筋膜の動きが悪ければ、筋肉も機能低下しますが他の臓器も同様に機能低下します。
心臓や胃・肝臓とかも全て種類は異なっていても筋肉で構成されていて、それぞれが深筋膜に包まれ、その上を浅筋膜が覆い、そしてその上に皮膚があります。

S3神経の詰りに関しても、単に神経の問題ではなく、私自身は長時間座っている事により皮膚の動きが制限されて詰まるのでは?と考えています。
ですから、皮膚や筋膜の動きはとても重要です。
それを整えるだけで、機能が回復する事が非常の多くあるのです。


楽水庵





夕方にかけ徐々に痛くなり、夜にMaxになる腰痛

こんにちは、楽水庵です。

3年ぶりにお越しになった男性、僧侶をされています。
最近久しぶりに腰が痛くなったとの事で来院。

どう痛いかと尋ねると、就寝時や起床時は大丈夫なのだが、お昼を過ぎたぐらいから段々と痛くなり夜にMaxになるとの事。

この場合、坐骨神経痛の可能性はあまりありません。

チェックしてみると、両方の大腿筋膜張筋の張りが強く、仙腸関節の動きも良くありませんでした。
大腿筋膜張筋の機能が低下すると仙腸関節の動きに制限を掛けてしまいます。
ですから、仙腸関節の動きを良くしようとしたら、まず最初に大腿筋膜張筋の緊張を解さなければいけません。

そうやって仙腸関節の動きを良くすると、腰はかなり楽になられました。
仕事柄正座する事が多いので、それが大腿筋膜張筋に影響を与えているかどうかまでは、他に僧侶で来られている・来られていた方がいないので、そこは何とも言えません^^;
4ヶ月の赤ん坊がいるので、抱いたりした影響も少しはありますがこれがこういう痛みに結びつくかといえば可能性は低いでしょう。

多少右の中殿筋等にも問題はありましたが、主訴の「時間が経つにつれ段々と痛くなる」場合、最初に疑ってみるのが仙腸関節で、そうだとしたら大腿筋膜張筋もチェックされるべきでしょう。


楽水庵

ほぼ耳の高さが一緒になりました(*^。^*)

新潟の長岡市と違います!
京都市の南西にある長岡京市の、kinesio ≒ pain buster & performance upper 楽水庵です。

当院に通われている方々のほとんどが、左右の目や耳の高さが違っているのに気付きました。
これは頚椎1番が傾いている事によって起こると考えられます。
頚椎1番は横に長い椎体なので、ちょっとしたバランスの狂いにより傾きやすいと思われます。

それによってC1神経rという頸椎1番の上を通っている神経が圧迫を受け、そこから下の機能低下や感覚異常等も引き起こします。

下の画像はモデルの男性の今年3月17日のものです。

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少し頭が右に傾いている感がありますが、それでも左の耳に比べ右がかなり下がっているのがお判りになると思います。
後頭部にテーピングしていますが、その時点ではまずここにアジャストテープを試してみようとしたのです。

結果は、少しは楽になったようですが、髪の毛が伸びてくると直ぐにテープが剥がれてしまいます。
それにたまたま短髪の方だから試したのであって、普通の髪形の方だと全然無理です。
もちろん、最近では馬や犬にも毛の上からテーピングするような事もありますしタンコブができた時でも髪の毛の上からリンパコレクションテープを貼るとタンコブが小さくなるような事も実際してましたが、流石に直ぐ剥がれる・人目に付く、おまけに効果が限定的では実用的ではありませんね(T_T)

その後、頚椎1番と腰椎5番が連動している点に着目しました。
また、そういう状態になっている方は腰椎4-5番間の椎間板が圧迫されているという点にも気付き、下のようなジェルフィッシュテープも使った貼り方をやりだしました。

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この貼り方は即効性があり、今月7日に東京神楽坂でやったテーピングセミナー(リンク参照)でも身体全体が左に下がっていた東大ボート部女子監督に貼ったところ、ご自身でも写真とかを見て気になっていたのがその場で真っ直ぐになったと喜んでおられました。
もちろん、長年の浅筋膜のずれとかが頸椎1番(ひいては腰椎5番)の傾きを招いているのですから、たった1回のテープでは長年の癖が収まる事はなかなかありません。
その監督も週に1回程度テープを貼り替えるようアドバイスしています。

さて、こちらの男性に話を戻すと、カルテを見直してみるとこの方に初めてこのアジャストテープを貼ったのが4月4日。
その後5日~10日に一度の割でテープを貼りました。

そして、今日(5月18日)に来られた時にチェックしてみると、下の画像のようにほぼ耳の高さが揃っておりました。

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だからかも知れませんが、最近は後頭部の詰りも出ないようです。
腰椎5番周辺の浅筋膜を動かしてみても、前のような癖が消えていました

ただ、この方は元々腰椎4-5番間を若い頃から傷めておられるので、ジェルフィッシュテープは貼りました。
元々そうでない方は、おそらくジェルフィッシュテープが必要としないかも知れません。

まだやり出して間がないので、いつぐらいまで貼り続けなければいけないのだろうと思っていたのですが、おおよそ目途が付きかけてきました。


楽水庵



荷物の背負い方で手に痺れが・・・

こんにちは、痺れに対するアプローチを得意にしている、kinesio ≒ pain buster & performance upper 楽水庵です。

今日の昼に時間があり、5㎞ぐらいの距離の処に用事があるので、そこそこの重さの荷物を背負って徒歩で往復しました。
昨日の雨もすっかり上がり吹く風も心地良く、かつ脚の調子も最近ダッシュトレーニングを再開したせいか軽く感じました。

しか~し、歩き出して40分ぐらいすると左手親指に鈍い痺れが出てきました。
感覚も怪しい・・・

何でだろうと考えたら、どうやら背負っているバッグの肩紐の位置が微妙にC6神経のライン上を圧迫しているようなのです。
あー、なるほどと思い、まあバッグを下ろしたら元に戻るだろうと考えそのまま歩きました。

目的地で荷物を入れ替えて折り返すと、今度はバッグの中身が変わったせいか往きに出ていた左手親指の痺れは出ませんでした。
本当に微妙なものですね~

こういう仕事をしていますし、それに自分自身も多少坐骨神経痛の症状があり、それと3年前にひどいぎっくり腰をした時に首も傷めてしばらく左前腕に痺れが出ていた事もあったので、痺れについてはある程度判っていたつもりですがこういう事で簡単に痺れって出るもんだなーと再認識しました。

まあ、こういう場合は、肩紐の位置や長さを少し変える、もしくは荷物の配置を少し変えてみるだけでも効果があるでしょう。


楽水庵


股関節のエクササイズをすると顎が楽に・・・

京都市の南西に位置する、京都府長岡京市の「アゴ・首・スポーツ障害専門」 楽水庵です。

当院に1年半以上通っている男子大学生ですが、全身に様々なトラブルがあり、今でも時々左顎が痛くなります。
この痛みに関しては、顎自体の問題はもうほとんどなく、仙腸関節を含めた腰、それに全身の状態がもっと良くならなければなくならないでしょう。
最初に来た時に比べ見違えるようによくなっていますが、それでもまだまだ解決しなければならない処が結構あります。

その彼が以前ブログ(リンク)で紹介した股関節のエクササイズをすると、顎の痛みが結構軽くなると言っていました。
これは中殿筋と小殿筋のコンビネーションを良くする為に考えたものですが、これをする事によって仙腸関節も動きやすくなります。
それが顎に好影響を与えていると考えられます。

顎だけでなくどこの部位でもそうですが、痛みをその痛みが出ている部位だけで考えると問題解決にならない事が多くあります。
くどいほど書いていますが、顎の問題も全身のアンバランスから来ている事がほとんどです。

今このブログを読んでおられる貴方に顎の痛みが出ているのなら、一度このエクササイズ(リンク)にチャレンジしてください。
この彼のように痛みが和らぐ可能性があります。


楽水庵

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