京都市の西隣、長岡京市の kinesio ≒ painbuster （ペインバスター）、主にキネシオテーピング療法を用いて文字通り『痛みを退治する』　楽水庵です。

最近季節の変わり目で、スポーツをやっておられて不調を訴えられる方が増えました。
こういう時期は「ギックリ腰」にも注意したいものです。

今回多かったのが、「ハムストリング」、腿の裏の張りや痛み、特に前屈する時などに非常に違和感を感じます。

しかし、本当の原因はハムストリングでしょうか？

ではなく、ほとんどのハムストリングの不調の原因は、「中臀筋」、お尻の横の筋肉の疲れです。
この中臀筋の筋機能が低下する為に、浅筋膜で繋がっているハムストリングに負担が掛かってしまうのです。
ですから、ハムストリングだけ処置しても根本的には解決しません。
私も時々ハムストリングの張りを感じる時がありますが、中殿筋をヒットマッサーで刺激するとほとんど解消します。

他にも腸腰筋の機能低下もありますが、先ず第一に中臀筋がしっかり動くか確認しましょう。
中殿筋はインナーマッスルなので常に使われます。
日頃からサイドステップなどのエクササイズをして中臀筋の機能を上げておきましょう。

楽水庵